サプリメントの中でも筋トレ用のものとして、プロテインは
一番有名です。


多くの筋トレ用のプロテインはパウダー状のものになっていて、
サプリメントの中でも特徴的です。


プロテインなどパウダー状のサプリメントを筋トレに合わせて
使う場合、大体３０グラム程度のサプリメントと水をあわせる
のが、一般的です。


飲む前に、専用のプロテインシェイカーなどに入れて、シェイク
しましょう。

筋トレ効果を高めるためには、サプリメントは牛乳と混ぜたほう
がいいという話もよく聞きます。

水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので、特に就寝前に
利用する際にはおすすめの方法です。


パウダー状のサプリメントは、さまざまな飲み物と混ぜることが
できます。

グレープジュースを入れると特に、同時にブドウ糖とフラボノイド
が摂取できるので効果がアップします。

味的にはグレープジュースと混ぜるとあまりおいしくないので、
はじめは続けられるものから摂ってみましょう。


インシュリンが素早く分泌されるので、筋トレ用のサプリメント
にブドウ糖を追加すると、効果がより上がるでしょう。

特に筋トレ後に筋肉を大きくする事ができるので２０グラム程度、
混ぜて飲むのもいいでしょう。


起床後、筋トレ後、就寝前というのが、筋トレ用のサプリメント
を飲むタイミングとしては一般的だといいます。